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足球运球绕杆训练方法(足球运球绕杆技巧)

发布者:admin发布时间:2022-11-24访问量:4

本文目录一览:

足球运球绕杆时要注意的动作要点

足球运球绕杆时要注意的动作要点:

1、首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;

2、绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大。否则会失控。

3、狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。

足球运球绕杆训练方法(足球运球绕杆技巧) 第1张

足球绕杆运球动作要领

足球绕杆运球动作要领:

1、首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;

2、绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5至6米,熟悉一段时间后杆距离减为2至3米。注意如下:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太大,否则会失控。

3、狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等等,练习的时间是与成绩成正比的。

怎样才能练好足球绕杆技术?要领是什么?

我是个半职业足球运动员.

我给你几个要领:

1,带球过杆,要将球尽量的控制在脚的附近,所以要一直用正脚背来带球前进.运用脚内侧和脚外侧来控制球的方向过杆,脚的其他部分能不触球就不用.

2,要快速完成绕杆,是需要良好的节奏和身体协调性的(带球时的身体协调性),你可以用踮脚小跑(一个脚前,一个脚后的模式)的方法练跑动中的节奏和身体协调性,然后再把球加上,运用上面说的带球方法,这样练可以事半功倍.

足球绕杆动作要领

中考体育足球绕杆动作要领

1.方向:向左去用右脚,向右去用左脚。

2.换脚:球到杆前换脚触球。

3.过杆:2杆之间设置二分之一点,靠近自己的二分之一部分为球过杆区域,球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线

1.方向:向左去用右脚,向右去用左脚。

2.换脚:球到杆前换脚触球。

3.过杆:2杆之间设置二分之一点,靠近自己的二分之一部分为球过杆区域,球越趋近二分之一点过杆即为最佳过杆路线。

建议采纳!

足球运球该怎样练习?

对初学者来说,首先应了解和掌握各种运球方法,先在无对抗、慢速的条件下进行练习。

1.在走与慢跑中分别用单脚脚内测、脚背正面、脚背外侧运球,运球方向沿直线进行,注意动作规范化。

2.用脚内测、脚背内侧、脚背外侧沿中圈线做顺、逆时针运球练习,注意使用合理的运球方法,左右两脚交替使用。

3.慢跑中单、双脚交替使用各种运球方法沿折线运行。

4.拨球练习:在一定范围内自由运球,用一只脚做支撑,男一只脚用脚背内测或外测拨球绕支撑脚做圆周运域,两脚轮流进行练习。

5.拉球练习:在一定范围内,自由运球,听信号后用一只脚做支撑,另一只脚用脚前掌触球顶部,技球绕支撑脚做圆周运动。一步一步拉球。

6.扣球转身变向运球练习:在一定范围自由运球,听哨后用一只脚支撑,一脚用脚背内侧做扣球,改变方向应在906角以上,身体随其转动,沿改变后的方向继续运球。

7.单脚交替盾拉球转体90'。如先用左脚支撑,右脚拉球向后身随球转180’,右脚迅速着地变支撑,左脚踏在球顶部,如此交替进行。

8.运球绕杆练习:队员成一路纵队,第一人过仟后,传给后人并重复第十人的动作,依次进行。

9.运球中扣球变向180°再运球:练习者成一路纵队,第一人向标杆运球,越过标杆后扣球急停转身180°,从标杆另一狈口运球返回。

10.运球(普通练习或标杆)练习:练习者成一路纵队,第一人运球绕过最后一个标杆后,第二人开始运球。注意在普习物时庞选用合理的运球方法。

11.抬头运球练习:队员站成列、横队或不成队形,看教练手势所指方向运球,教练员不断变换方向和不断变化所在位置,队员要随时抬头注意教练员。

12.扣拨组合练口:每人一球沿折线向前运球,运球中用右脚脚背内侧扣球,扣后右脚支撑,接着左脚外测立即向斜前方拨球,然后右脚支撑,左脚脚背内侧向右斜前方扣球后成左脚支撑,接着用右脚胸背外酗向斜前方施拔球,依次进行。

13.扣推组合练习:在运球中,右脚脚背内测侧向招球,左脚脚内侧推直绒球。依次进行。

14.拉摧、拨组合练习:用右脚:路身前的球技到易后,接着用脚内测或脚背外侧向同侧斜前方推拨出,跟上后继续运球,重复上述动作,两脚轮流练习。

15.假动作过人练习:(1)右(左)跨左(右)拨练习:直线运球过程中,右腿从球的上方跨过,着地后变支撑脚,接着用左脚脚背外侧向左侧前方拨球。要求右脚跨步时要大些,绘对手造成向右运球的错觉使之重心移动,接着将球向左拨就很容易超过对手。

(2)左晃右拨练习:运球中上体向左晃动,同时右脚用脚背内测向左拨球,身体跟上。当对手重心发生错误的移动时,迅速从另一侧越过。